国庆小长假已经到来，假期出行成为许多人的首要选择。然而，即便已经到了金秋十月，我们还是不能忽视防晒的重要性。本文将从皮肤科角度出发，探讨防晒的必要性，以及哪几类人群需要特别注意防晒，一定要收藏好。
为什么一定要做好防晒？
紫外线（UV）是太阳辐射中的一种，主要包括UVA、UVB和UVC。其中，UVA和UVB可以穿透大气层，对皮肤造成伤害。长时间暴露在阳光下，可能导致皮肤晒伤、晒斑、皮肤老化甚至皮肤癌等问题。因此，防晒对于保护皮肤健康至关重要。
1. 预防皮肤癌：长时间的紫外线暴露是引起皮肤癌的主要因素之一，尤其是鳞状细胞癌和黑色素瘤。防晒可以有效降低皮肤癌的风险。
2. 抵御皮肤老化：紫外线是导致皮肤老化的重要因素，可引起皮肤松弛、皱纹、粗糙等问题。防晒有助于减缓皮肤老化过程。
3. 避免晒伤和晒斑：紫外线容易导致皮肤晒伤和晒斑，防晒可以减轻这些症状，保护皮肤健康。
这些人群需要特别注意防晒
1. 儿童和青少年：儿童的皮肤比成人更为敏感，更容易受到紫外线的伤害。此外，儿童时期的紫外线暴露对成年后的皮肤健康也有长远影响。
2. 户外时间较长的人：长时间在户外工作的人群，或者因假期出游户外时间比较长的人，需要特别注意防晒。
3. 免疫系统受损人群：免疫系统受损的人群，如器官移植患者、肿瘤患者等，对紫外线的抵抗力较低，更容易受到伤害。
4. 服用光敏感药物的人群：部分药物如抗生素、抗抑郁药等可能导致皮肤对紫外线敏感，增加晒伤的风险。
如何做好防晒措施？
一、化学防晒
1、选择合适的防晒产品选择SPF（防晒系数）至少为30的防晒霜，以确保对UVB的防护效果。同时，注意查看PA（Protection Grade of UVA，UVA防护等级）值，以评估对UVA的防护能力。
2、提前涂抹：在出门前15至30分钟涂抹防晒霜，以确保产品充分吸收并形成保护层。
3、足够量：使用足够的防晒霜，一般成人全身涂抹需要大约 30 毫升的防晒霜，脸部的防晒量大约为1个硬币的大小。
4、定期补涂：每两小时补涂一次防晒霜，尤其是在游泳或大量出汗后。
二、物理防晒
1、遮挡：穿着长袖衣物、长裤和宽边帽子可以有效遮挡紫外线。
2、太阳镜：佩戴具有UV防护功能的太阳镜，以保护眼睛免受紫外线伤害。
3、遮阳伞：使用遮阳伞可以为皮肤提供额外的防护。总之，在假期出行时，无论哪类人群，都应重视防晒措施。选择合适的防晒产品，遵循科学的防晒方法，以保护皮肤健康，享受愉快的假期时光.
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